谁知道怎么跳好跳舞毯?

插在电脑或电视上，然后跟着选你喜欢有感觉的音乐，再然后就可以跟着音乐随着屏幕上飘上去的箭头踩毯子上的对应点，两个一起并排的箭头呢就双脚蹦着踩。很锻炼人的运动，要穿袜子踩噢，脚脖子用劲要悠着点，不然跳时间长了会疼。  先用脚尖点地跳,这样节奏感会强点的。主要是习惯节奏就好了。同时多的箭头时候,用脚尖划过。呈弧线。不要太重了。就OK。

跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。
　　跳舞毯跳舞时，要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡)，一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大100卡；当运动达到30分钟时，向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右；另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升)；如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感)，在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。
　　跳舞毯贵在坚持，可以散出体内热量，时间久了，体重就会减轻，肌肉也会紧绷。当然可以达到理想的效果，但还是一句话，不管怎么减肥，怎么锻练都得坚持，如果三天打鱼两天晒网的，真没什么效果；而且见效也慢

-  -这个要多练  没什么技巧的说-  -  而且跳舞毯的主要目的是减肥啦  如果你刚买跳舞毯最好就跳1J的中档速度歌  慢歌字符太多  快歌更不上速度  熟练了在去跳2J歌哦  不然会GAME  OVER的.
希望回答对你有帮助