使用室内健身器材注意事项谁能介绍下?

健身器材有很多种，说到注意事项要具体分析到哪一种器材身上来：
1、跑步机
功能特点：跑步机是发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量，增强人的心肺功能和协调能力。  
使用方法：双脚分开，站在左右踏板上，双手握住横杠，双腿前后交叉自然摆动。  
注意事项：双手握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时，必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰伤。  
2、组合单杠  
功能特点：发展人体上肢及背部肌肉力量，增强肩关节、肘关节、腕关节的柔韧性与灵活性。  
使用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或悬垂举腿运动。  
注意事项：双手握横杠，防止摔下。身高低于1.4米和12周岁以下的儿童使用时须有成年人保护。  
3、大转盘  
功能特点：锻炼肩、肘、腕等关节。  
使用方法：单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。  
注意事项：用力要均衡，避免因突然用力过大导致韧带损伤。  
4、腰背按摩器  
功能特点：锻炼腰、背部肌肉，缓解腰、背部疲劳。  
使用方法：腰部紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱；双腿呈马步，背靠按摩柱，双手握扶手，身体左右运动。  
注意事项：手臂运动速度不要太快，站立按摩时，双手应握紧扶手。  
5、扭腰器  
功能特点：主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。  
使用方法：双手握扶手，站稳后向左、右转动。  
注意事项：速度不要太快，双手不要脱开扶手把，以免摔下。

1.平衡滚筒:可增强心肺功能及关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。
　　注意:紧握横杠;待平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。
　　基本不建议老年人使用该器材锻炼,掌握不了平衡协调很容易跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人来说,摔一跤,很可能就此难以再站起来了。
　　还有名为“浪桥”的健身设施也不适合老年人使用,踩在用活动绳索栓住的桥板,摇晃过度,掌握不了平衡,老年人同样容易跌倒。
　　2.旋转健腰器:活动腰部关节,放松腰背肌肉,适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。
　　注意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤身。
　　3.腰背按摩器:按摩腰、背部肌肉,疏通经络,调整相关脏腑功能,提高人体抗病能力。人体紧靠按摩器,上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。
　　注意:用力适中,动作要由缓到快。
　　4.跷跷板:锻炼全身综合机能及平衡意识。
　　注意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。

室内健身器材一般有走步机，登山机，单车，各种重量器械，动感单车等等~每一种器材上面都会有相应的说明和可以得到锻炼的位置（特别是重量器械）。
一般室内运动的注意事项主要还是要根据具体项目而定。如果不了解自身的体制，最好先与健身教练沟通一下，免得受伤。走步机方面，不能进行长时间剧烈的跑动，因为人在走步机上属于被动运动，不能随时快速调整速度，特别是体重较沉的人，长时间跑步会对膝盖，脚踝等关节受到伤害。
要控制好走步与跑步的时间。走步机类属于全身运动，但会对腿部肌肉有较明显作用。重量器械方面一定要有专业人士指导，不然很容易因为动作不标准或错误而产生伤害。还要特别注意的是，在做重量练习时，要清楚想锻炼的位置，每一款机器都很具体的针对性。
希望我的回答对您有所帮助。