跑步机跑步注意事项谁能说一些?

1.切勿随意使用非专用普通润滑油；随意使用劣质润滑油会损坏跑步机带原有的油膜，从而对跑步机的维护造成不良影响，缩短其使用寿命，增加跑步机维修费用，造车您的而外负担。  
2.切勿把跑步机润滑油喷洒在跑步带表面上及地板上：犹豫跑步机润滑油黏度高，不宜挥发，提炼精度高，质地细腻，润滑作用极佳，若不小心喷洒在跑步带表面或地板上应及时清理干净，防止意外的发生。  
3.请勿过量使用跑步机润滑油：不可过量使用防止摩擦力太小后跑带和传动滚筒之间大话影响正常使用。  
4.勿把跑步机润滑油喷到除跑步带内侧以外的地方：马达、线路板等内部精密的设施不能使用该产品，如不小心接触，则应立即清理干净。
 5.应于常温下密闭储存于干燥通风处，避免与酸、碱类物质接触，放置儿童不宜接触处，按非危险物品储存、运输。

跑步机健身需要关注速度与心率，很多参加健身房健身的人往往都会选择跑步机进行健身！但却对跑步机上的数据并不明确，跑步机上按钮比较多，对于某些人来说比较复杂，很多人就会问该如何正确的使用跑步机！其实跑步机上最常见和最需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感应器等实时数据。主要的还是记住两项功能的数据，然后根据反馈的数据进行编制个人的健身计划！
　　速度，不同的人群适合不一样的速度  　　
1、如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。  　　
2、6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。  　　
3、8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。在使用跑步机过程中需要注意的还有一点就是注意最佳心率，在最佳心率下效果更佳　  心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。
希望可以帮到你~！

1.跑步期间不能大量饮水，因此跑步20分钟前要喝一些温水。
2.启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。
3.刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快，或者选择变速跑等，跟据自己的情况而定。
4.跑步时，两手臂最好摆起来，不要耸着肩，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果也没有那么好。
5.跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。
6.想停止跑步时，不要马上停止跑步机，慢速走上2两分钟左右，让人体有个反映的过程，这样下机时，才不会感到有晕眩感。要是跑步过程中直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。
7.对于患有高血压、高血脂症、糖尿病、骨关节病等其它病症的人，若要进行跑步锻炼，则一定要听从医嘱和专家的指点，切莫盲目从众。