跑步机与室外跑步有什么区别?

在跑步机上跑步身体或多或少感觉轻松些，因为你脚下的地面被往后拉了，而且没有风的阻力。室外跑步需要消耗的更多因为你要一步一步地向前推进。许多跑步机都是平的，这让他们成为一个很好的选择如果你是超重或者是容易受伤的（特别是有膝盖问题的，并且想要减小影响。你可以设定跑步机1%的坡度更好地模拟室外跑。
　　精神上，你也许有一段艰难的时间跟跑步机的单调斗争。（这儿有一些技巧克服无聊）。当然室外跑的时候更容易让自己分散注意力。底线：如果你是为了一个特别的室外比赛训练，尽可能多的尝试室外跑来为比赛的情况做准备。

机械跑步机：是机械运动，速度、频率和强度是早就设定好的，你是在被动的适应机械的运动原理在锻炼的过程，感觉很不自由，而且如果设定值超过你的能力范围还很容易受伤。
户外跑步：是一种主动的锻炼方式。是你根据自己的能力来选择运动速度和频率、强度的锻炼过程。
机械跑步机一般放在室内，不占用过多的空间。但锻炼环境不如公园、草地、绿化广场这样的户外。
总而言之，这2种都可以起到锻炼的目的，关键是看你自己喜欢那种，不过户外的空气比较好

跑步机跑步时步幅较平地跑步小，而跑步者会加快每步的频率来维持特定的速度。  
在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少。  
在跑步机上跑步者的上身的前倾幅度会较大，这可能与跑步机的输送带将腿向后移动的缘故。  
在跑步机跑步时，脚掌着地时膝关节角度会比平地跑步小，因此可推断在跑步机跑步，对身体的撞击会较小。
其中一部分训练者在跑步机跑步时，将原来的脚后跟着地变为脚掌中部着地。  
在跑步机上跑步时，大腿的前后摆动幅度比平地跑步小。  
在肌肉参与方面，股二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。其他肌肉如臀大肌及小腿肌肉则只有很小的差别。  
跑步机上跑步的特点是步幅小，而步频率高，因此训练者在跑步机跑步时的跑姿回显得较为急速。另外，由于在跑步机跑步时身体中心的垂直移动较多，因此身体在跑步时所需做的工作较少。加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比地面上跑步少一些。  
股二头肌在跑步肌跑步的较大参与可能是上身较为前倾，增加了髋屈的程度，减少了股二头肌的主动不足，因此可发挥较大的力量。总括而言，两种跑步的运动模式及肌肉参与都各自有不同的特点，纯粹以体适能训练或减肥为目标的训练者，只使用跑步机训练并无不可，但以跑步为主要训练目标者，则应在两种训练中取得平衡，避免身体过分适应跑步机的运动模式，而影响到真正的户外跑步之表现。

首先是说室外效果好的，他们觉得室外空旷跑步无阻，更容易跑出成绩，而且跑步机由于速度有时会跟人的节奏跟不上，很容易造成膝关节不同程度受伤，所以坚持户外跑步好。