家用多功能健身器使用方法有哪些?

家用多功能健身器使用方法：
使用方法：单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。      
功能特点：锻炼肩、肘、腕等关节。      
适合人群：中老年人。      
锻炼标准：15-20圈为一组。      
注意事项：用力要均衡，避免因突然用力过大导致韧带损伤。