办公室瑜伽丰胸怎么做?

丰胸瑜伽
第一式
一步：双腿膝盖合拢，半跪在地垫上，注意脚背要贴着地，脚指打开，让每个脚指甲也紧挨着地垫。
二步：接着上一步骤，将双手想背后伸展，直至十指相扣为止，注意，身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。
三步：保持正常轻松的呼吸，将全身的注意力都放在胸部上，放松全身，特别是脖子和肩膀处。

一般是以下办法;
伸展健胸
步骤一：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
步骤二：慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作10次。
小技巧：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
手肘合十
步骤一：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
步骤二：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
小技巧：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
掌心画圆
这级动作的幅度越大越好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想
步骤一：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
步骤二：以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。
步骤三：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
手肘提胸
步骤一：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于户膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
步骤二：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
小技巧：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖著地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。