组合健身器材如何使用?

★太极揉推器
   使用方法：双腿呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转动。
   功能特点：增强肩、肘、髋、膝等部位的活动能力。
   适合人群：老年人。
   注意事项：转动时匀速缓慢进行，用力不要太猛。
 ★天梯
   使用方法：1、曲臂悬垂，双手握横杠，向上至肘成直角悬垂；2、以手代步，双手握杠交替前行。    
   
   功能特点：增强上肢耐力和灵活性。
   适合人群：所有人。
   注意事项：使用中双手应紧握横杆；儿童应在专人保护下使用。
   ★划船器
   使用方法：坐稳后，双手紧握扶手，双脚踏在踏板上，四肢协同用力，伸展身体至直立，然后缓慢放松至坐姿。
   功能特点：增强身体柔韧性，改善心肺功能。
   适合人群：中青年人。
   锻炼标准：15-35次一组
   注意事项：手脚力量要均衡并相互配合，运动中要注意保护好腰部。
   ★蹬力器
   使用方法：坐稳后，双腿弯曲，脚踏踏板，然后用力蹬双脚至极限位置。
   功能特点：锻炼大腿肌肉和爆发力，增强腰部力量。
   适合人群：所有人。
   锻炼标准：30-50次一组。
   注意事项：一定要缓慢回收，防止撞伤；老人使用时，应适量降低蹬起幅度。