谁晓得健身房里的跑步机怎么使用?

1、选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度，适合初学者。
　　2、注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
　　3、从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
　　4、慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

操作－先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条；再按          “START”激活，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动。记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转，

1、开启跑步机电源：在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。  
2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。
3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，会自动选择坡度为1同样，也不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。康林KL1319特有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。  
4、你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。康林KL1319特有四个LED显示窗复合/单独显示功能和一个大屏幕点阵显示及移动字幕内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序。  
5、在跑步机的数码显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。  
6、可以根据自己的喜好，选择播放音频视频文件、歌曲、图片等内容，康林KL1319仪表盘面带USB（2.0）接口并可直接播放U盘中的内容，仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。
7、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上这颗红钮，跑步机即自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。