海斯曼跑步机怎么用?

1、本跑步机使用电压为交流  220V，使用时必须用单相三孔接地良好的合适插座。  2、进行跑步运动时请务必将磁力开关接线夹在衣服上，以防遇到紧急情况时安全停机。  3、跑步前请先做十分钟暖身运动，应穿着合适的运动服和运动鞋进行锻炼。  4、上下本机请使用扶手，启动前将双脚置于跑步机两侧边条上，踏上跑步机前先设定在低速位置，再慢慢增加速度，离开跑步机时，先将速度调到最低，以免失去平衡，造成伤害。  5、使用时随时取掉安全拉脱装置，均可使马达停转，此时智能控制器(电子表)会发出声音提醒注意，且按清零键后，所有的显示值会自动归零。  6、使用完后拔下电源插头，以保安全。  7、儿童使用或接近跑步机时，须有成年人在一旁监护。  8、跑步机应避免日晒.雨淋.潮湿.不得将任何失物件压在本机或塞入本机之内。  9、在折叠跑步机前，电源在关闭位置，跑步机折起时，不允许  15岁以下儿童靠近跑步机，以免发生危险。  10、本机进行锻炼前，如有病史，请先咨询你的医生，如果使用本机练习，超过  20  分钟，您应及时补充足够的水份。

1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大；
2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态；
3、紧握拉绳，上下摆动；
4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位；
5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位；
6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。

你好，具体如下：
1.启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等跑步机启动了再踏上跑带。
2.刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。
3.跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。跑起不来也不是很舒服。
4.跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。(拔下安全扣，跑步机就自动停止了)
5.跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形都是有很大帮助的。
6.跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。