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跑步机多少速度好?
跑步机多少速度好?
浏览次数:2773
|
时间:2024-05-10
最新回答
2024-05-10
宝贝baby996
这里给出两个方法:
第一个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数,计算公式为(220—年龄)*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数,跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。
第二个方法可以通过自我感觉来确定这个75%的强度,跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度。最后这里再给男女跑步速度在75%强度的一个参考数值,男性的跑步速度控制在8到10千米/小时,女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。
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55
2024-05-10
xulisha0221
你好,速度调到6公里/小时,坡度5个坡度,如果这个速度感觉慢还可再加,如果是减脂快走45分钟-1小时,如果是锻炼身体快走15-30分钟就能达到效果了
希望能帮到你。
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