专业靠垫使用有什么讲究?

医生指出:  首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的。这是因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚，以10厘米高度的软垫为好。这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。

讲究说明
臀部要把椅子坐满，让腰背部完全贴合着椅背。  背部跟臀部夹角依照椅背设计的不同，约呈90-110度，使腰椎弧度自然前凸。  为了维持腿部血液循环顺畅以及髋关节的省力，两脚要能平放地面，使膝盖同
高或稍高于臀部，并在膝盖跟椅子前段空出约一个拳头（2-3寸）的距离。
如果椅子太浅，就要避免使用太厚的办公靠垫，因为椅子若已经很浅了，在放一个太厚的靠垫，反而会让放置臀部的空间变少。
而身材较矮小的人，因为办公室的座椅大多深度较深，可能无法坐满椅垫，因此可以选择厚一点的办公靠垫。如果加了垫子还是感觉坐不满，建议，可以先让身体贴紧椅背，在脚下点一个箱子，让膝盖依然能够高于臀部。
专家建议：不管哪一种靠垫，都要靠着才能充分发挥作用。很多人在座位上放了靠垫，但是背却没有贴在办公靠垫上，依然弯腰驼背，靠垫形同虚设。

靠垫的使用也有讲究的，注意汽车靠垫的放置位置，是在腰部而不是背部！另外坐姿一定要正确，我在《您的开车驾驶姿势对吗？驾驶姿势要舒服更要安全》详细讨论过，开车时要“坐满靠足”，尽量靠后坐，这样汽车靠垫可以有效分担你的腰部压力，从而缓解疲劳。