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颈部健身器有哪些?
颈部健身器有哪些?
浏览次数:1520
|
时间:2024-05-09
最新回答
2024-05-09
小也安安
双手各拿一个大约15KG的哑铃,站直双脚开立与肩同宽,保持上身笔直,双手拿哑铃自然下垂。然后用肩部力量,向上耸肩。记住,分组做,比如第一组15个,第2组20个,第3组25个,第4组30个,第5组25个,第6组20个,第7组15个,也可酌情增减,只要肩颈部感到酸痛就达到了锻炼目的了,记住每组间隔不超过2分钟。
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