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- 2024-05-16七月紫梦
一般是40分钟到60分钟，达到燃烧脂肪的效果，注意保护膝盖，跑后要拉伸腿部肌肉。
希望我的回答可帮到您。
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- 2024-05-16quanshanneko
建议45分钟以上。
速度男性应该控制在6~8之间，女性应该控制在4~6之间
60天以上分量开始减，60天后保证进入通道期，一天一斤，如果你体重200以上，减个70-80斤是一点问题没有的。
希望可以帮助到你。
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- 2024-05-16sanyuan617
你好，在身体可承受范围内，每天必须连续跑40-50分钟以上才有效果。不要追求速度，可变化速度跑，可以更好的燃烧脂肪。
希望我的回答对您有所帮助
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