篮球训练方法是什么?

1、  身体训练：
　　（1）  力量：四肢力量与腰部力量为主。  （每天晚上做俯卧撑50个，注意，一定要坚持，别停太长时间）
　　（2）  速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
　　2、投篮
　　多投球，多投，多投，再多投，
　　适量远距离投球，可以增强手腕力量。
　　3、篮板球。
　　（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
　　（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
　　（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
　　4、积极防守。
　　（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断。
　　（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
　　（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。