谁知道家用健身器材使用方法是什么?

家用健身器材的使用率远不如健身房高，只要掌握正确的使用方法，注意适当的维护就能延长器材的寿命。
(1)  在使用上要注意轻举慢放、动作圆活。慢放就可以避免器材硬件之间的撞击，同时慢放又是一种退让性力量练习，它能有效地发展肌肉力量，据德国的实验室研究表明，这种发展肌肉力量的方法要比动力练习中的克制性练习(向心收缩)要好15%。
(2)  定期检修轴承、更换健身器上的钢丝绳。美国先锋、宇宙、FLIX等大型健身器材多用于宾馆，他们在全世界设立维修点，定期更换健身器上的钢丝绳，这是他们售后服务的一项措施。家用的健身器材中一机多用的器械如强力健美机等的主钢丝绳承受多种拉力，使用一两年后，用户可主动更换钢丝绳。
(3)  器材放置应平稳，最好放在下面铺有地毯的干燥的房间。这样可以防止受力不均而造成损伤;防止器械生锈、磨损。
(4)  对器材中一些部件平时应注意保养。如擦净器材表面电镀层;给轴承上油;紧紧松动的螺丝等。
希望对你有所帮助

家用健身器材跑步机        　　
功能特点：发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量，增强人的心肺功能和协调能力。        　　
使用方法：双脚分开，站在左右踏板上，双手握住横杠，双腿前后交叉自然摆动。        　　
注意事项：双手握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时，必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰伤。

使用方法：单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。    功能特点：锻炼肩、肘、腕等关节。    适合人群：中老年人。    锻炼标准：15-20圈为一组。    注意事项：用力要均衡，避免因突然用力过大导致韧带损伤