跑步机有什么好处?

先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。在四肢的关节当中都会有一定量的关节液作为润滑剂，腿部的大跨度运动和大幅度摆动的上肢会加强四肢每一个关节的磨合，让关节液更好地起到润滑作用。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会，如果在加速开始之后再做调整，你会发现高速运转的跑步机让你的步伐局促，呼吸混乱，在这种情况下也许你坚持不了多长时间就要停止跑步。

家用跑步机的好处：1  (提高睡眠质量)  跑步机可以提高睡眠质量，跑步机锻炼身体，我们的大脑得到足够的来自新鲜血液中的养分，从而可以改善夜晚睡眠的质量。
家用跑步机的好处：2  (让心情快乐)  对于年轻人还一个好处是，提高心情快乐的功能，大部分都是上班，一天下来都是静止状态，晚上下班腰酸背痛的，晚上出去跑步的也没人吧，所以晚上回家了，跑上个30分钟，这时候可能把静止的血液跑得沸腾了，心情也就跟着快速的变化为开心，爱嘻笑的状态。值得一试，记得以前上过体育课后，和同学说话的节奏也变得快了，也许还可以提高生活的效率哈，毕竟释放了一些积压的能量。
家用跑步机的好处：3  (减肥瘦身)  跑步机可以起到减肥的作用，跑步机的功能就是让人运动，让腿跑起来，让身体动起来，这样长时间坚持下来，一定可以起到强健身体，减肥瘦身的效果，因为跑步的时候是在运动，运动就要燃烧身体内的脂肪。

1、据研究发现，在跑步机上跑步所消耗的体力比在马路上跑步消耗的体力要少一半左右，也就是说，以较少的体力消耗获得最佳的锻炼效果。
2、很多多功能跑步机内置了多种跑步程序，可以根据自身的情况选择不同的锻炼方式，以达到最大的锻炼效果。
3、如果您是用双层跑步机进行锻炼的话，那么由于它具有比较好的减震功能，可以有效的减少由于跑步落地时的冲击对膝盖的伤害。
4、跑步机上锻炼不受户外天气状况的影响，无论刮风还是下雨都可以持续进行跑步机锻炼；此外，在户内进行跑步锻炼还会免受户外沙尘天气的影响以及温度过冷或者过热的影响。也就是说，户内跑步机健身环境相对稳定。  
希望对你有帮助