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- 2024-05-02Lydia胖胖
1、无论什么健身器材只要你能坚持效果都好，再好的健身器材你不坚持也没有效果，跑步机是被动的锻炼方法，比较容易让人坚持的，适合的人群也比较广。每天坚持快走慢跑，再配合合理的膳食效果很显著。
2、多吃水果和蔬菜，合理膳食，适当锻炼，科学减肥，减肥是为了减去多余的脂肪，少主食，多吃水果及蔬菜，豆制器，土豆是最吸脂的食物
3、自或以水煮为主，肉类：牛肉、鸡肉、鱼肉是最好的选择，上午和下午自己控制时间再补充点水果或牛奶就行了
希望我的回答能帮到您
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- 2024-05-02苦瓜老太婆
跑步机，动感单车就不错，有氧运动，要坚持一个小时才减脂。 合理搭配饮食。不使用器材也可以减肥。方便一点的推荐，跳绳，跑步(慢跑，长跑，变速跑)等。减肥、健身都胜在坚持，这不是一天两天的事。
希望我的回答对您有帮助!
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- 2024-05-02刺xin的刺刺儿
个人觉得跑步机是减肥效果最好的一种
跑步机：跑步是保持一个人身心健康的有效、科学的健身方式。 这种运动方式具有稳定的健身效果，并将健身过程中对人体可能造成的伤害降至最低点，跑步还是被医学界和体育界给予很高评价的一项有氧代谢健身活动
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