乔山跑步机使用方法哪位了解?

一、跑步带的调整  
出厂前，装配工人及检查人员已将跑步带调整到了最佳状况，无跑偏现象。但经过运输以后，可能会引起变化。所以，您在使用前要试跑一下，如果发生跑偏现象，则需调整后轴的调节螺栓。    如跑步带偏至左边，请用扳手顺时针转动左边的滚筒螺丝  （栓紧），逆时针转动右边的滚筒螺丝（放松），直到跑步带移到中间  
如跑步带偏至右边，请用扳手逆时针转动左边的滚筒螺丝（放松），顺时针转动右边的滚筒螺丝，直到跑步带移到中间．  
跑步时，请注意一定要跑在跑步带的中央，切勿跑在边缘或向一边施力，免造成人为跑偏或使调整失效。当使用跑步机时，双腿用力程度的不一致，可能使跑步  带偏离中央位置，请使用所附的内六角扳手以调整跑步带的位置，或者人为的向另一边施力。、跑步带的润滑该机在使用一段时间后，可能会感到跑步带的润滑阻力有所增大。清洁与润滑是非常必要的。具体方法：掀起跑步带一侧，擦净跑步板，将润滑油均匀地擦涂在平板即可  
三、用电安全
1、插电后请勿让跑步机处于无人状态，无人使用时，请将跑步机按摩机头拔掉。
2、电线及插头勿接近发热产品。
3、切断按摩机头的正确顺序为将开关切到“  OFF”的位置，然后再拔掉电源头。
4、请使用专用电源回路，电源插头必须有效接地。
四、机械安全
1、当开始使用本跑步机时，应先确认功能是否正常，请勿使用有问题的跑步机．
2、使用之前请检查螺栓有无紧固。
3、同一时间限一人使用
五、适宜的穿着  
1、请穿著合适的衣服。请勿穿著可能会钩到跑步机任何部分的衣服
2、当使用跑步机时请穿着鞋底不光滑的鞋子。请勿穿有跟或皮革的鞋底。请检查鞋子的鞋底的脏东西和嵌入的石头。
六、儿童与宠物
1、大部分的运动设备都不适合太小的儿童使用。除非有大人在身边看着，否则儿童不宜使用此设备。为了确保安全，任何时候都让儿童远离跑步机
2、本跑步机有许多可以移动的零件。为了安全起见，当在使用时，让其他人（特别是儿童与宠物）保此一定的安全距离。

跑步机会有一个选择运动的模式，建议你根据个人的体质和运动量进行选择。我建议你选择把快速启动模式打开，这样，你在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于你在运动的过程中，因为运动强度大，无法更换模式而摔倒的情况。  　　
在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。

先将跑步机的电源接好，打开跑步机的总电源(一般在跑步机机头的正下方)，如果是带紧急滞动磁扣的一定要先将磁扣放在仪表盘的钥匙的位置上(如果不把磁扣放好跑步机将不能运转)，然后按照跑步机仪表盘上的功能提示操作就可以了。
　　如果你是想问如何使用跑步机达到健身的效果，这还要根据你的体能和身体状况来定，首先要做好热身，把身体完全活动开了，在选择速度上要先慢再逐渐加速(千万不要上来就高速跑那样对身体不好)，跑步机稍好一点的还有坡度调节、计算里程、心率测试等，也是根据自己的要求选择。
　　其实合理的运用跑步机进行锻炼可以达到减肥塑身的效果，也可以提高身体的抵抗力，但是跑步的方法很重要，如果跑步机使用不当，也很有可能造成膝关节、脚踝、腰部的损伤。