仰卧起坐能减肚子吗?

可以，但是也要注意细节，手要放头部的两侧，减肥除了要在运动上注意之外在饮食上也是要注意的，减肥没有捷径所以要长时间的坚持才能有效果，不然任何减肥的方法也会有反弹的体现。仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，如果你腹部赘肉很多的话利用仰卧起坐不仅可以减肚腩，还可以让你的腹部更健美。

有一点效果的，但是仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身。要想拥有强壮的腹直肌，需要腹部训练以及除去腹部的赘肉，这就需要降低体脂了，所以还是有一定的作用的，希望我的回答对你有帮助的。

，仰卧起坐其实主要是锻炼腹肌用的，当然哟一定的瘦腹作用，你想要减肚子，光靠它是不行的，还需要结合有氧及其他无氧训练。另外饮食方面必须格外注意,腹部是由许多肌肉组成，  平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。

谁说没用你的时间太少了仰卧起坐必须要做到消耗能量特别大才能说起到减肚子作用具体方式是  先慢速做大概50个  然后快速100个  接着慢速50个  如果还能坚持按照上述方法继续知道坐不动为止另外姿态要正确  双手抱头  两腿并拢  PP压这地面然后用肚子的力量起来  不要靠手和惯性甩

肚子上的赘肉往往是很多人非常担心以及发愁的一种现象，对一个人的形象影响比较严重，相信任何一个人都不希望肚子上一截一截的游泳圈出现吧，都说仰卧起坐可以减掉肚子上的赘肉，但是具体仰卧起坐能减肚子吗。如果你的肚子以及腰部部粗的像一个水桶，想要通过日常的方法来减肚子的话，还应该选择最有效的一种。　　赞成篇之缘由　　有些人认为仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法，效果也非常的明显，值得信赖。它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。  而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量。　　甚至他们认为仰卧起坐比其它的有氧运动都更能有效地燃烧脂肪，减去肚子的肥肉。于是她们只选择通过仰卧起坐来减少肚子的肥肉，每天临睡前都做规定数量的动作，并且长期坚持下去。　　反对篇之缘由　　可是，在某些人热衷于做仰卧起坐减肚子的时候，也有一些人提出了反对的意见。他们认为仰卧起坐对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，要想消灭这些赘肉，唯一的方法是通过均衡饮食和做有氧运动(如跑步、骑自行车、或游泳等)来燃烧卡里。　　那到底仰卧起坐能减肚子吗，专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。

有效果，但是不明显，光做仰卧起坐肯定不可以，要配合其他的运动

仰卧起坐主要是锻炼腹肌的，对于减肥没有什么作用。如果是要锻炼腹肌和减肥，那么可以在练完腹肌后慢跑40分钟。　　连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。

那是练腹肌的！我觉得没用～而且练腹肌的前提是没肚子这样才能看出来

我是一名有着8年健身经验的教练。腹部是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。  在这里提醒你一点把腹肌分为上腹  下腹  两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。  动作主要有仰卧起坐  曲腿仰卧起坐  跪姿拉力器收腹  坐姿屈膝举腿  悬挂举腿  仰卧举腿等等。  当然还要多跑步

当然有用了，主要需要搭配腹肌板平着做效果一般。推荐你买一个健身推轮锻炼效果特别好，很容易出型。

不能        小心  受伤                  慢跑时    最好