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- 2024-04-26宁静雨城
不要吃 喝杯水就好 6点30开始就可以了
一般长远控制在3公里左右
还可以试试晚上跑 8点左右 既锻炼 有减肥 除了跑步 还可以试试骑脚踏车 游泳等等
祝你健康
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- 2024-04-26一人食24
你好,在跑之前不要吃早餐,但是可以喝水。跑步会带动你的整个身体一起,要是你先吃早餐的话。你的胃就会随着你身体的运动而运动的。这样 会增加胃的负担。胃液的分泌在以后就会分布不均 ,这样就会增加你得胃病额机会。同时,你的大肠小肠,也会随着你的身体的运动一起运动的。你吃了就会消化,虽然不会那么快,但是,受到胃的带动,大肠小肠也会有反应的。这样你地阑尾炎的机会就会增加。希望回答对你有帮助哦。
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- 2024-04-26123456789小姐
一般来说,跑步前应该吃早餐的,而且要吃过早餐30分钟以上才能运动。早上起来空腹跑的减肥效果比其他时候更好,不过虽然早上空腹跑减肥效果最好,但不建议长期空腹跑,长期空腹跑步可能会导致胃病,对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。
总而言之,既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。满腹跑步则会由于血液的消化管集中,容易引起肠胃不适和疼痛,甚至造成消化不良。
仅供参考
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