谁了解锻炼背部的健身器材有哪些?

很多健身器材都可以训练背部肌肉。一般常见的有哑铃、杠铃、单杠。

你好，如果你只是想锻炼一下你的腹部跟背部，我觉得背部训练器比较适合你。健身房一般都是一整套健身器材采购的，那天看到康林新推出的一款“扬帆”系列感觉还不错，里面好像就有一款叫做KL1513的背部训练器，感觉外观还不错，比较时尚。各大康林健身器材专卖店应该有了的，你可以到他们的实体店看看，了解试用一下，他们对器材比较了解，或者你也可以到健身房，办一张会员卡，让你享受各种健身乐趣。

1、高位下拉器：主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。
2、杠铃：杠铃锻炼的主要效果是使背部紧实。一个人连续15次可以举起的杠铃重量就应该是练习时的标准重量。对于女性，则尽量要轻。
3、坐姿平拉器：保持脚尖向前，膝盖向前。膝关节不要离太开，两脚之间的距离要小于肩宽。双手将把手水平向后拉，拉到肘关节也就是上下臂成90度角位置时停顿一下，然后再慢慢向前伸。
4、哑铃：　哑铃和杠铃有些类似，比如持铃耸肩，要两脚分开站立，间距略宽于肩，双手抓紧哑铃，手背朝前。双肩用力向上提，然后放松；俯身划船是向下俯身，双腿直立或弯曲都可以。这个动作主要锻炼背阔肌，其他肌肉也可得到辅助锻炼。