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- 2024-05-02vivilovetu
单纯锻炼腰部的话，腹肌板可以，因为你的职业不同需要长期弓着也许背部也要有点变形，建议你经常做一些扩胸运动，或引体向上，俯卧撑！
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- 2024-05-02静心观海一
锻炼腰部健身器材：
1、罗马椅；
2、罗马凳 ；
3、健腹轮；
4、健腹器男士腹肌强化腰带；
5、麻点扭腰盘；
6、扭腰器；
7、腹肌训练器。
以上几种都适合做腰部健身。
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- 2024-05-02梦紫蝶57
仰卧起坐主要是腹部锻炼，
可以选择操场上有种较高的练习压腿一排排钢管的那种器材，背靠器材用双臂把自己吊起，然后上扬腿部，每次练习5-8组，每组个数根据体质自定，循序渐进，练后肌肉稍稍酸痛为宜。可以达到腰部及腹部锻炼效果。
或者使用杠铃，双手抓取杠铃然后弯腰直腰反复，可练习腰部、臂部肩部、腿部肌肉。
希望对你有所帮助
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