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- 2024-04-22艾利希尔
你好，跑步时间：一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康;如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。
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- 2024-04-22egyptshizhe
你好，在身体可承受范围内，每天必须连续跑40-50分钟以上才有效果。不要追求速度，可变化速度跑，可以更好的燃烧脂肪。 希望对您有所帮助。
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- 2024-04-22推三轮去拉萨
您好，在身体可承受范围内，每天必须连续跑40-50分钟以上才有效果，才可以减肥。不要追求速度，可变化速度跑，可以更好的燃烧脂肪。希望我的回答能够帮到你，谢谢
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