组合健身器材使用方法有哪些?

1.步机
锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量，增强心肺功能。  
方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。  
注意：双手应紧握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。  
2.  组合单杠
发展人体上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性。  
方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。  
注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。  
希望我的回答可以帮助到您。