想问下多功能健身器怎么用?

1.步机
锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量，增强心肺功能。    
方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。    
注意：双手应紧握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。    
2.    组合单杠
发展人体上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性。    
方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。    
注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。    
3.平衡滚筒
发展人体下肢肌肉力量，增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。    
方法：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后转动滚筒。    
注意：紧握横杠;平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使    用该器械。

你好，室内多功能健身器，它包括有垂直金属立架、水平折叠卧垫、靠垫总成、单杠总成、重块导向杆、重块组、提升杆、钢      丝绳、滑轮组、托板总成等，其特征是在垂直金属立架两纵向平行立柱所在平面与靠垫底平面之间布置有两根纵向平行的重块导向杆;用于提升重块组的钢丝绳由快速接头连接，钢丝绳  顶端安有钢丝绳夹;在垂直金属立架上部布置有一水平转轴，  转轴两端通过双杠限位器装有可折叠式双杠，可折叠式双杠上方安有弹性双杠卡;在垂直金属立架中部布置有一水平转轴，  转轴一端可通过推举架限位器装上或拆下可拆卸式推举架;在垂直金属立架底部通过过渡架转轴连接一可翻转式过渡架。
希望我的回答对你有所帮助。

分上半身和下半身，上半身无非胸肌，背肌，肩膀，手臂都可以带到，下半身，腰腹，大小腿。推胸夹胸可以练胸，引体划船可以练背，倒立和坐姿推举可以练肩。腹肌撕裂者和做桥可以练腰腹，深蹲和跑步可以练腿，无论什么做完都需要放松拉伸，之后有条件可以适当补充一点蛋白粉。