什么时候跑步最好?

最好是下午跑步。因为下午17:00到20:00之间是一个人生物规律活动比较活跃的时期，最适合做剧烈运动。跑完步休息一下，到了晚上洗澡睡觉。通过一晚上的睡眠体力又恢复了。大多数人都喜欢早上跑步，认为早上跑步对身体好，其实这是个误解。如果早上跑步的话很伤身体，因为人从睡眠期醒过来肌肉骨骼要过很长一段时间才能恢复到活跃高峰期，强行跑步长期下来容易造成身体一定程度的损伤。早上跑步容易引起一整天的疲劳。

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。  
轻微疲劳正好休息  
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

最好时间在下午16:00-17:00之间;
其次是晚上20：00-21：00;
最差是清晨;
晚上跑步的缺点是可能会影响入睡，清晨的缺点是空气中杂质较多(这点与我们一般的认识正好相反)，对呼吸系统不好。
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。