哪位知道怎么趴在桌子上睡觉?

在办公室里工作的人有肩痛、手臂酸痛等等问题，这些可能都跟用胳膊当枕头有很大的关系。等到酿成慢性的神经伤害必须就医时，往往已经不容易复原了。引发的后遗症有时还会伴随终生。因此，午睡时最好不要直接趴在手臂上，不如带个小垫子、小枕头，甚至拿外套当枕头都会好一点儿。  
而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。  
此外，趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。  
入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。  
采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。  
建议还是不要趴着睡好，对眼睛，身体都不好，如果真想这样，还是拿个枕头垫下，或者你可以就坐在办公椅上睡觉，拿个小凳子让脚翘下，其实也是很舒服的，这个方法我在办公室都这么做的。

1、手背朝下，将一只胳膊伸直平放于桌面上；
2、手肘不离开桌面，使指尖置于肩头；
3、将太阳穴或脸颊与手背相接触，全身放松；
依此流程进行午睡，应注意桌面、椅子的高度问题，并适当调整身体各部分在此过程中的角度，使之协调，经过微调可以使各个部位均匀受力，达到心平气和之完善之宇宙之大圆满境界。

首先说明一点，趴着睡觉是肯定不会健康的：
鉴于我之前所在的高中有午自修的习俗，所以连续三年基本都没有平躺着睡过午觉。
1、左臂弯成锐角，大臂尽量多的接触桌面，手肘置于桌面，对照右耳处的位置。
2、左右手十指交扣（固定就行，不用交扣的那么紧），双臂向左侧外倾。
3、左脸贴于双臂小臂形成的平面上。
4、睡。
此动作的核心要点是，大臂尽量贴于桌面，脸尽量贴于小臂。