哑铃健身椅练胸肌有效吗?

有效，但要科学练习，否则会有反作用，胡拉伤筋骨，可以去健身房适当的学习两节课，有个而系统的了解，对练胸肌有好处。

哑铃健身，哑铃号称“万能”的健身器械锻炼全身肌肉，可以在家练去健身房也是玩哑铃，就连健身健美运动员最终也趋向于哑铃的，因为它是自由器械可以使更多肌肉

1、首先用清水浸泡2-3分钟，洗去表面灰尘，再用洗衣粉2-3汤匙，放入盛有冷水的盆中，溶解后放入蚊账，浸泡15-20分钟，用手轻轻搓揉。
　　2、不可用热水烫，否则会变形，用清水漂洗后，挂在通风处晾干。
　　3、洗净的蚊账，要用塑料袋或布将其叠整齐后包好，单独存放，不要放卫生球，如果和其他衣物混存，卫生球用白纸包好，放在箱柜四角，不要和合成纤维蚊账接触。否则会降低强度，出现斑渍。

有效的，不过要适当，安排时间练习。
希望可以帮到您

贵在坚持！