腹肌板仰卧起坐板使用方法是怎样的?

正确的练习要领应该主要有两种：    
　　要领1：仰卧起坐。手抓扶手，脚钩横杠，身体向后仰卧，利用腹肌力量坐起成90度，抬起时动作要快，膝枢纽关头不要屈曲。身体倒下去时动作必得
慢，最好倒下一半停顿5—10秒钟。    
　　
                         要领2：仰卧举腿。手抓扶手，两脚用力向上抬，两腿向上方抬起，抬至与上体约成90度。两腿放下要慢，最好放至一半时停住5—10秒钟。