擀面杖减腿有效果吗?

这个方法效果不是很显著
你去试试瑜伽里的几个动作
后抬腿式和踩单车式，还有侧提腿式

专家表示，擀面杖作用于经络系统，按照经络按摩对身体有益，可以达到减肥目的。
STEP1
从轻轻用面棒按摩脚背与脚腕，然后反向握住面棒，同脚腕下侧开始按摩小腿下侧。进过膝窝，在顺着大腿下侧按摩至大腿根部，最后再从膝盖上方按摩大腿上侧。
STEP2
从小腿上侧中部开始，用面棒以曲线按摩连接大小腿的膝盖内外两侧。
再以直线从小腿中部开始按摩至膝盖顶部，经过时轻轻滚过，在往大腿按压。
最后反向握住面棒，按摩膝窝。
STEP3
稍稍放下大腿，侧抬起臀部，用面棒中央按摩大腿下侧。然后斜着面棒，分别按摩大腿内外两侧。再抬起大腿，以拉锯式边左右拉扯面棒边顺着大腿下侧按摩，最后再轻轻按摩大腿，放松肌肉。
STEP4
将面棒放于膝盖顶部，向大腿根按摩上侧的肌肉，同样以膝盖为起点，侧放面棒，按摩大腿外侧肌肉。
按摩内侧时，首先以拉锯式上下摩擦大腿内侧，最后顺着弧线按摩至大腿根部。
通过以上介绍，对擀面杖减肥方法都是有着很好的了解，所以在减肥的时候，都是可以按照以上方法进行使用擀面杖减肥方式，这样的减肥方法，在对人体各方面脂肪消除上，都有很好效果，所以这样的减肥方法是最佳选择。

不是擀面杖了，是健身棒，
方法：
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。  
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。  
3．重复该套动作25次。
告诉你减大腿的方法，你可以借鉴一下。
减掉大腿上的肥肉，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。