办公室如何午休健康一些?

据一项调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。
   专家提醒，夏季炎热，科学、有效的午睡是健康充电的好方法。千万不要把午睡变成“误睡”。
   五条午睡要点
   1.睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
   2.午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
   3.睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。
   另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
   4.午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
   5.醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

坐着及趴着睡觉会加重心脏负担、引起脑部供血不足，容易造成人体脑部缺氧，人在睡醒后会出现头昏、眼花、乏力等症状。  
另外，坐着睡觉，身体要保持一定的姿势，肌肉没法得到完全放松，甚至有些部位紧绷绷的，并且受凉的肌肉会更加僵硬，得不到舒展。  
对于习惯趴在胳膊上睡觉的人，长时间的压迫对眼球的血液循环和放松也不利。我们不妨在办公室放置一张折叠躺椅和一床小薄毯子，就能解决所有问题啦。  
对于容易犯困、没条件好好睡午觉的白领们：取荷叶、玫瑰花、茉莉花各适量，开水冲泡，有提神解困的功效。

可以买个枕头，像王小贱的向阳花，趴着时间长了对颈椎不好，而且容易腿脚发麻，有条件最好还是躺着。