室内徒手健身怎么做好?

1、每天50×3的俯卧撑。
2、每天200个仰卧起坐。（是标准那种，不用脖子的，纯靠腰背）
3、1周坚持4次或以上早上6点15分开始跑步跑20分钟。
4、坚持用哑铃训练每天坚持30×3。
希望可以帮到你！

每天做6组俯卧撑，每组到达极限。每组中间间隔不超过一分钟。做完俯卧撑后记得放松肌肉，例如拍打，甩手等。
然后做10组仰卧起坐，每组大概比你的极限少十来个吧。中间间隔不能超过一分钟。
倒立，每天可以倒立一组或者两组，每组比你极限少10来秒，这样你才不会因为无力而摔到地上。
如果你做了不久发现很轻松，那你可以做倒立俯卧撑，这个十分难，不要轻易尝试，否则会因为力量不足而摔倒的。
腹肌你锻炼了一段时间可以做两头起，就是头和身子一起往上抬。
每次锻炼后要记得放松，否则会锻炼成死肌肉，对身体没多大好处。
贵在坚持，一周休息两天，锻炼五天，这样肌肉才能得到有效休息。
每天大概在上午10点或下午4，5点锻炼效果最好。
每次锻炼不要贪图数量而不注意质量。

室内徒手健身最适合的方式就是仰卧起坐，仰卧起坐主要锻炼的位置就是腹部，现在城市生活大家总是坐在椅子上面，所以腹部堆积了大量的脂肪，建议还是多在家里面做仰卧起坐比较合适。希望我的回答对你有所帮助，以上价格来源于网络，仅供参考，请以实际购买时为准