经常失眠吃什么好?

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：  
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。  
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。  
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。  
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。  
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。  
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。  
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。  
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。  
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。  
食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

1.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。
2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。
3.对人的身体健康又严重影响。

有一段时间我失眠了，我就白天的时候多买了水果吃吃，然后晚上睡觉前泡泡脚，喝杯牛奶，然后睡觉前努力不去想心事，就很早躺床上闭着眼睛，自然而然就会想睡觉，但是有时候有意识是要睡觉的，可是你就是睡不过去代表你的心不够静，很容易被周围的噪音影响，如果你爱听音乐就可以听听那种缓解情绪的轻音乐，如果你不爱听音乐，那可以买个眼罩和耳罩，全副武装起来，就是努力给自己营造一个非常宁静的氛围，其实失眠这种事情就是情绪上的事情，你有什么心里的事情能解决就去解决，解决不了的就随风去，让自己的心情轻松一点，睡眠质量就会好，还有一点睡觉的时间一定要提早，你太晚睡觉当然是越熬越后面不困了哦

经常失眠晚上睡觉前深呼吸十次  全身放松就行  不用吃药的  祝您身体健康

最好是食疗。傍晚活动或者慢跑，睡前喝热牛奶，  尽量别吃安眠药，是药三分毒，还有副作用。  这样坚持久了生物钟应该会好的~

1、临睡前1小时左右，喝杯热牛奶；2、临睡前，还可以喝点红酒；希望我的回答可以帮到您！