粗粮粥有哪些材料了解的亲说下?

你好，粗粮粥含有较多的营养素，其中以铁质为最丰富，故有补血及预防贫血的功效。而丰富的淀粉质与植物性蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。而其内含丰富的磷，维生素A，B群，则能改善营养不良，夜盲症和脚气病等，以能有效纾缓疲惫，精神不振和失眠等症状。
希望能帮助到你

你好，做粗粮粥之前，首先得确定家人喜欢的种类，因为粗粮有很多种，得确定一个方向才能去做。其次，是有一些粗粮粥的材料，含有一定的糖分和胆固醇，比如说红枣和薏米，对于一些糖尿病患者在这方面有禁忌，所以也得注意。一般都是以大米，薏米，红豆，花生等食物，在一起加入适量的水，在锅里慢慢的熬，粗粮粥熬得时间，肯定是要比正常的小米粥时间长的，所以一定要有耐心。

1.含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；
2.  黑米  具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；
3.  黑米  中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；
4.  黑米  有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效；
5.  黑米  还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。  黑豆，  根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。  加上  黑芝麻  糙米  小米  红枣  等养生粗粮，对身体百利而无一害

木瓜美容养生粥
【材料】：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等
【作用】：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。