室内健身注意事项都有哪些?

如果是青壮年的话，在家里锻炼很可能强度达不到，可以去健身房或者买健身器材，跑步机，踏步机，健身车都行，乔山健身器材品牌家用的各种型号很多，可以选择，如果是中老年，或身体素质较弱的女性，可以进行轻松舒缓的有氧运动，打太极，练瑜珈都可以

室内健身注意事项：
1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备.  　　
2.不该仓促进食.吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观又不科学,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房.  　　
3.不该闲谈.破坏了运动节律,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大大折扣.  4.不该乱开玩笑.超负荷锻炼,必须全神贯注,全力以赴,乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气,破坏运动节奏.  　　
5.不该勉强锻炼.为严格执行锻炼计划,在身体过度疲劳需休息时,仍坚持锻炼,会因体能消耗而生病,记住只可自己与自己的过去比，不要盲目与别人争强好胜.  　　
6.不该盲目锻炼.刻苦的锻炼加上科学指导,使你事半功倍.  　　
7.不该立即入浴.应提倡运动后休息30--60分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长

室内健身注意事项都有：
1、跑步机
功能特点：跑步机是发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量，增强人的心肺功能和协调能力。    
使用方法：双脚分开，站在左右踏板上，双手握住横杠，双腿前后交叉自然摆动。    
注意事项：双手握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时，必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰伤。    
2、组合单杠    
功能特点：发展人体上肢及背部肌肉力量，增强肩关节、肘关节、腕关节的柔韧性与灵活性。    
使用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或悬垂举腿运动。    
注意事项：双手握横杠，防止摔下。身高低于1.4米和12周岁以下的儿童使用时须有成年人保护。    
3、大转盘    
功能特点：锻炼肩、肘、腕等关节。    
使用方法：单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。    
注意事项：用力要均衡，避免因突然用力过大导致韧带损伤。    
4、腰背按摩器    
功能特点：锻炼腰、背部肌肉，缓解腰、背部疲劳。    
使用方法：腰部紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱；双腿呈马步，背靠按摩柱，双手握扶手，身体左右运动。    
注意事项：手臂运动速度不要太快，站立按摩时，双手应握紧扶手。