请问戴隔音耳棉睡觉好吗?

有一定效果，而且能改善睡眠质量，但不能用隔音太好的，耳朵要能感应到周遭的状况的为好，这样能保持身体感知平衡。

睡觉时戴耳塞可可用于防止外界燥音干扰，帮助睡眠，但专家提醒，长期戴耳塞应避免对健康产生不利影响：  
1、睡觉时戴耳塞，如睡眠时压迫耳塞，可使耳塞塞得太深，很容易磨破耳朵里的皮肤，时间长了容易感染；  
2、耳塞会阻隔耳朵与外界的空气流通，影响到耳朵内的正常湿度和血液循环，从而令耳朵滋生细菌；  
 
所以，在挑选耳塞时，最好选用质地较软、天然材质，且只能覆盖在耳朵表面的。质地较硬，且设计形状又是要塞入耳朵较深部位的耳塞，容易损伤骨膜。另外，化纤材质的容易产生静电，矿物和金属的有放射作用，都不利于健康。　  
 
耳塞只能避开噪音，对因其他原因引起的睡眠障碍则不起作用。如果连续使用一个星期，还达不到帮助睡眠的作用，就不应再继续戴，而应该采取其他室内隔音法，以减低噪音，避免干扰。

如果选择质量达标，软硬度适合自己的防噪耳棉入睡是可以的，市场上也有卖十几块钱一套的包含防噪耳塞、颈枕、遮光眼罩的睡眠套装，比较适合在办公室小睡的时候用。但是如果是晚上的长时间睡眠，耳朵里面塞了东西肯定影响睡眠质量，但是如果你周围的环境造成你现在这种不得不带耳塞入睡的情况，建议根据自身的舒适度来调节。