谁可以解答我健身房减肥有效果吗?

还是挺有效果的，教练让你练器械的目的是为了消耗你体内的糖分。让你之后的有氧运动更快的进入到脂肪供能阶段。
不管你是快走也好，跑步也好。运动强度对于减脂而言强度很重要，通常用心率来反映这个指标，减脂的话，运动时的心率最好控制在最大心率的（220-年龄）的50%~75%的范围内效果最佳。
瑜伽少于拉伸类的运动，减脂效果不理想。动感单车类似于400米跑或800米跑，属于那种有氧和无氧交叉功能的训练项目，减脂效果也不很理想。你可以延长快走的时间10~20分钟每天，这样你的减脂效果会更为理想。
健身房一般都会有椭圆仪，那个设备的减脂效果和跑步机类似，它的动作模拟的是长距离滑雪的动作，由于这个设备不用完全负担自身体重，对髋关节、膝关节、踝关节有更好的保护作用，因此建议你使用这个设备进行锻炼。

你好
个人觉得健身房减肥还是有效果的，重要的是要坚持下去，让健身教练为你量身制定健身减肥策略。注意饮食要规律且少量，水果蔬菜高蛋白低脂肪的食物为佳。
希望对你有所帮助，望采纳！

一、热身  　　不要一进入健身房就立马踏上跑步机或利用其他健身器械做起运动，你需要至少10到15分钟的热身活动来舒展舒展身体和肌肉，以免在等会儿的健身锻炼中拉伤肌肉或韧带。  　　  
二、全身锻炼  　　想要通过健身房减肥塑造更美好的形体，那么你需要进行全身的锻炼而不是局部减肥。不要只局限于某个部位，单独锻炼身体某个部位很难起到塑造身形的效果。当然啦，如果你对自己的身材已经非常满意，只是为了减掉某一个部位的肉肉，那么“专攻”那个部位也是没错的。  
三、适当增加强度  　　健身房减肥同样是个循序渐进的过程，不要长时间地让自己进行同个强度的锻炼，在身体适应一个强度的锻炼后，如果再继续用此强度锻炼那么身体得到的反馈会非常少。适当地增加锻炼强度才可以瘦得更多。  　  
四、调整健身计划  　　要适当地改变健身强度，同样地也要适时地调整减肥计划。如果你一年到头的减肥计划都是一成不变的，那么你通常也会发现体重有停滞下降甚至增加的现象。因此，在身体经过一段时间的锻炼塑形之后，应该适当地调整健身减肥计划，这样才能看到更好的减肥效果。  
五、避免过度健身  　　每天30分钟的健身，坚持1个月，这样的减肥效果就比你每天过度锻炼1到2个钟但只坚持了不到10天要强。过度的健身对减肥是没有任何帮助的，还会损害你的身体，打击你健身的热情。科学合理地制定好你的健身房减肥计划才可以让减肥的效果达到最好。