我想知道健身房的跑步机怎么使用?

健身房的跑步机怎么使用：
1：挺胸抬头，不要罗锅驼背，低头弯腰。
2：双脚交替踩踏踏板，需要协调性。
3：跑步机的训练强度，是靠增加节奏，速度来提高的。调节难度级别，重力越小，就必须蹬的越快。
4：踏板控制的器械的幅度范围内，上下踩踏，不要碰触到上下边缘，发出咣咣的声响。
5：脚掌不能离开踏板，不能失去控制，跟着器械的幅度运动。
6：前脚掌踩踏，踝关节保持灵活。
7：双手可以像原地踏步一样自然摆动，也可以扶住器械。

侧面上：先检查跑步机有没有启动，确认没启动时，从侧面上跑步机，以免造成运动损伤。
　　安全夹：在衣服下摆上扣上安全夹，跑步途中如摔倒了，安全夹可让跑步机立即停止。
　　踩两边：两脚先踩跑台两边，慢速启动，一只脚先上跑台试试合适速度，两脚再同时上跑台。
　　先走再跑：走和慢跑时都是脚后跟着地，流畅过渡到前脚掌，这样步伐较稳较安全；快速跑步时用前脚掌着地，可以增加下肢的爆发力。