养生小知识：阴瑜伽的特点及注意事项

很多人都知道瑜伽，瑜伽不但可以改变体型，还可以修身养性，现在有很多人对瑜伽感兴趣，并加入到瑜伽行列。而小编接下来为大家介绍的是阴瑜伽。什么叫做阴瑜伽呢?阴瑜伽是瑜伽和中国道教、中国武术相结合，锻炼人体骨骼和神经系统。

一、阴瑜伽的特点：

1、阴瑜伽讲究静止：将自己的身体处于静止状态，然后慢慢的感受自己的身体，细微的感知自己的身体每一处。

2、阴瑜伽讲究放松：让身体放松，让精神放松，让每一寸皮肤、每一块肌肉都处于放松的状态，然后深入到身体的每一个结缔组织，来感知自己。

3、阴瑜伽讲究呼吸：呼吸在瑜伽修炼中非常的重要，要讲究方式方法，更加注重呼气所发挥出来的作用。

4、阴瑜伽的练习区域：阴瑜伽主要联系的是身体阴性范围，比如：大腿以上背部以下区域、小腹区域、内脏区域。

二、阴瑜伽的好处：

1、利于生殖、消化系统：因为阴瑜伽主要练习的区域是身体阴性范围，所以对于生殖系统和消化系统都有保健和康复的作用，可以调理内分泌失调、消化系统失调、炎症等，让身体逐步恢复到最佳的状态。

2、促使气血、疏通经络：阴瑜伽的练习还有助于促进气血和疏通经络，尤其是内脏方面，可以改善女性手脚冰凉的情况，还可以帮助女性改善气血，改善肤质。

3、释放精神压力：阴瑜伽主要以静为主，这样可以让自己的身体和精神都处于最放松的状态，可以解除身体和精神的疲劳压力，摆脱不良情绪。

三、练习阴瑜伽注意事项：

1、身体状况特殊：比如孕妇或者有严重健康问题的人，在练习阴瑜伽的时候一定要咨询专业的人士，最好也咨询一下医生。比如关节损伤人员、糖尿病人员、高血压人员等，在练习阴瑜伽的时候一定要注意。

2、不要用香水：在阴瑜伽练习的时候讲究呼吸，所以我们要在一个空气新鲜的环境下。而香水会破坏这个环境，而且也会让身体感觉不舒服。

3、注意饮食：在阴瑜伽练习前两个小时内不要吃东西，因为在吃了东西时候，身体会需要很长的一段时间来消化吸收，这样不利于我们的练习。

总结，在阴瑜伽练习的时候一定要请教专业人士，最好是跟着老师一起做，当自己做的有什么不对的时候，老师可以及时的帮助自己纠正过来，以达到最好的效果。