晚上喝什么有助于睡眠？你造吗？

现代生活节奏快、压力大，让很多人都陷入了晚上睡不着的疲倦状态，白天的瞌睡会让工作效率拉低；那么，晚上喝什么有助于睡眠呢？今天小编就为大家推荐几种晚上喝了会有助于睡眠的食物，这些食物一般都含有可以促进睡眠的色氨酸，下面一起来看看吧。

现代生活节奏快、压力大，让很多人都陷入了晚上睡不着的疲倦状态，白天的瞌睡会让工作效率拉低；那么，晚上喝什么有助于睡眠呢？今天小编就为大家推荐几种晚上喝了会有助于睡眠的食物，这些食物一般都含有可以促进睡眠的色氨酸，下面一起来看看吧。

晚上喝什么有助于睡眠？你造吗？

晚上喝什么有助于睡眠——菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

晚上喝什么有助于睡眠——温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

晚上喝什么有助于睡眠——蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

晚上喝什么有助于睡眠——红酒

促进睡眠：睡觉前1半小时，喝50ml左右红酒。红酒中含有睡眠辅助激素褪黑素，可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠作用的。

晚上喝什么有助于睡眠——燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

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