学会踏步机怎么用，踏出健康好身材

前段时间网上疯狂转载着金刚芭比的照片，原因啊就是这个俄罗斯美女长的非常可爱、非常漂亮，但是她有着非常强壮的身体，全身都是肌肉，恐怕连成年的男子都打不过她。小编认为这样过度健身不必要，练个马甲线就行了，但是还有些女生因为肥胖儿在拼命减肥，把时间放在健身房。今天小编要介绍的是一款家用减肥机器，踏步机。

踏步机，是一种健身器材。这种产品正逐渐被椭圆机取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。不过，体态臃肿或者刚刚接触踏步机的人进行剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽。

踏步机使用原理：踏步机采用了车轮转动式踏步设计，使用起来像在跑步机上跑步，健身者要保持运动频幅，通过较为剧烈的运动消耗能量。大多数踏步机采用的还是独立踏板设计，使用起来更像是在踩椭圆机。当您一只脚踩下踏板时，另外一只脚下的踏板就会升起。

踏步机使用方法：

1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大;

2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态;

3、紧握拉绳，上下摆动;

4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位;

5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位;

6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。

要想使用踏步机有减肥的效果，不仅每天要用踏步机在30分钟以上，还有以尽量控制饮食，坚持运动，多吃蔬菜水果。

踏步机的设计非常小巧，在家里不占地方，安装非常方便，带有液晶显示器可以随时查看消耗的卡路里。使用的过程中可以带动腰部、臀部、腿部一起运动，不仅锻炼了身体，有在登山的感觉，还在运动的时候起到减肥的效果。方便在家里使用的运动减肥机器，可以缓解上班族的疲劳，可边听音乐踏步或者边看电视踏步。小编的介绍就到这里了。