健腹轮使用方法，秀出健身好生活

随着人们生活水平的不断提高，大家对健身都有了新的认识，开始注重健身运动了。健身器材有很多，健腹轮就是其中的一种。它是一种小型的健身器材，可以用来锻炼腹部、手臂、腰腿部、臀部等身体各个部位的肌肉，以此来减轻体重。健腹轮小巧便携，适合的场地简单，一般都是在家中使用。那么健腹轮的使用方法是什么呢？想了解的朋友们赶快跟随小编一起去看一看吧！

使用方法

常规训练法

方法1:标准跪

姿式---将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

方法2:标准站姿式---将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

方法3:练习小腿---坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作。

方法4:瑜伽式训练---坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回收归位，反复操作。

方法5:后背式训练---坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回收归位，反复操作。

方法6:轻强度训练---面向墙壁，举起健腹轮向墙壁推动，向上延伸，然后回收归位，反复操作。

其它方法:

1、面向墙

壁，举起健腹轮向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反复操作。

2、坐在椅子上，将健腹轮放在桌上适当位置，抓住手柄，手心向前，确保箭头方向朝向自己，往胸部方向拉健腹轮，然后复位，反覆操作。健腹轮是一种结构简单、应用方便，效果明显的减腹工具。随着冬天的临近，腹部脂肪开始堆积。使用健腹轮可以在家里做健腹运动。效果比传统的仰卧起坐好得多。

健腹轮结构简单，使用方便，它的减腹效果非常明显。但是在使用健腹轮的过程当中，要注意不能撅起你的臀部，也不能使背部向下凹陷太大。最好找一个人用宽腰带提着你的腰部，做一个运动保护，这样可以有效的防止动作失控，伤及身体。在运动的过程中，一定要确保动作的准确性，避免伤害到下背部。容易囤积脂肪的冬天马上就要来了，大家赶快买一个健腹轮在家好好锻炼吧，冬日出门也可以自信满满。