雾霾来袭如何“霾里求生”？防霾九招

今天我国的大部门城市笼罩在雾霾中，能见度较低。浑浊的空气不仅让人感觉呼吸不适，心情也非常的压抑。北京处于霾黄色和空气重污染橙色预警中,接下来的一天雾霾将持续笼罩京城。街头，行人们带上了厚厚的防雾霾口罩。　　　　中央气象台报道：从11月27日至30日晨，华北中南部、黄淮西北部中度霾，局地重度霾。这是今年以来最严重的雾霾天气。今天，大雾和霾的预警，双双升为橙色。好在自31号的夜间起，受到冷空气影响，上述地区雾、霾天气将自北向南逐渐消散。　　　　进入冬季，北方开始烧煤供暖，且空气流动性较差，雾霾天气时有发生。如何在雾霾天气中保护自己和家人呢？小编教你霾里求生，且看防霾九招。　　　　一、减少外出　　　　减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是心脑血管、呼吸系统疾病的人群，要尽量减少外出。有晨练习惯的朋友也要减少晨练。如果非得出门不可，请选择10-14时外出，这个时段的空气质量稍微好一些，并且要做到防护。　　　　二、出门装备　　　　a、戴帽子　　　　头发具有较强的吸附能力，出门之前戴上一顶帽子，可以有效的减少头发对雾霾中污染物的吸附能力。　　　　b、戴口罩　　　　戴口罩可以为呼吸道多设一层屏障，但不要以为这样就可以高枕无忧，戴口罩无法完全阻挡有害颗粒的吸入。　　　　c、穿大衣　　　　不要为了美丽而“短打扮”，穿的太过零碎，反而增加了自身与有害空气接触的面积，建议出门穿上大衣，既保暖又健康。　　　　三、走路“短平快”　　　　我们知道雾霾天气，越是剧烈运动越是会吸入过多的污染物，所以在户外走路时要“短暂停留、平和呼吸、小步快走”。　　　　 四、进屋就洗脸洗手　　　　即便是“全副武装”在室外逗留后，你的手和脸也会沾上很多的有害颗粒物，所以回到家中首要的事情就是先洗一下手和脸，早日摆脱污染物。　　　　五、用鼻子呼吸　　　　与嘴巴相比，鼻腔中有鼻毛和粘液可以吸附空气中有害颗粒物，但是如果直接用嘴呼吸，那么细菌就直达扁桃体。　　　　六、多擤鼻涕　　　　雾霾天在室外呼吸了浑浊的空气的情况下，要多多清理鼻腔中的污垢，以减少污染物进入体内，但是不要用尖锐物体去挖，这样会把脆弱的鼻粘膜弄坏。　　　　七、巧开窗　　　　为了身体健康，室内应该多多的通风，然而到了雾霾天气，通风换气变成了奢望。雾霾天气一定要关好门窗，何时开窗才能把雾霾对人体的伤害减到最小呢？正午的时候稍微把窗户开一条缝。这也是没有办法的办法。　　　　八、少抽烟并且避免吸入二手烟　　　　雾霾对肺脏的伤害已经非常大，抽烟会更加增大肺脏与肝脏的负担。烟瘾再大，雾霾天气时也要忍一忍。　　　　九、早休息多喝水多吃水果蔬菜　　　　晚上不要熬夜，进入睡眠能够有效的减慢呼吸频率，少吸入不洁净空气。早睡早起，保证良好的作息习惯，可以增加身体的免疫力。多喝水、多吃蔬菜水果，可以加速新陈代谢，尽量排除体内有害物质。