你家枕头高度多少?失眠是你买错枕了

　　刚刚住进来新装修的家，网友lily抱怨说住进来自己睡的住的好好的，家里装修很漂亮，床品枕头都是我双十一的时候在网上淘的打折新品!本以为欢欢喜喜住新家，没想到老公这几天总睡不好，第二天起来脖子酸疼，我觉得我睡的挺好的，后来老公竟然说她买错被子枕头!

你家枕头高度多少

　　其实现在大家基本上班下班都是对着电脑，长时间下来都会有一些颈椎方面的毛病，如果晚上再睡不好，那就更容易得上严重的颈椎病，枕头的高度决定了舒适度，那么枕头的高度多少合适呢?为什么lily睡得好她老公却失眠呢?男人女人的枕头有差别吗?

　　枕头高度影响

　　高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

　　我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。

　　枕头的高度介绍

　　在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。

　　枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

　　如何挑选枕头?

你家枕头高度多少

　　过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

　　男人要睡饱 女人要睡好

　　美国睡眠学会公布的一项研究成果显示，通常女性比男性睡眠时间更长，但女性十分怕睡眠过程被打断。就枕头的高度来说，男人睡的枕头应比女人更为绵软，不应该选择过高的枕头。

　　枕头过高会导致脑部血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功能下降。

　　时间一长，有可能对性欲、性能力产生影响，甚至导致性冷淡。

　　对男性来说，健康的睡姿有很多种，侧卧、半侧卧、仰面平卧都是不错的选择。

　　对女人来说，平时把心放宽，不要斤斤计较，睡前保持心情愉快，听听相声或小品，都有助入睡。

　　蓬松柔软、约10厘米高，以荞麦等材质为先，这样的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。你枕头买对了吗?

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